การนอนหลับไม่เต็มที่ พักผ่อนไม่เพียงพอ อันตรายที่คุณไม่ควรมองข้าม

ช่วงนี้หลายคนเจอภาระงานที่หนักหน่วง หลังจากกลับเข้ามาทำงานที่ออฟฟิศ ต้องสแตนบายทำงานตลอดเวลา ส่งผลให้ไม่มีเวลาในการพักผ่อน พักผ่อนไม่เพียงพอ และนอนหลับไม่เป็นเวลา สุขภาพก็ค่อยๆ แย่ลง แต่ด้วยที่อายุยังไม่เยอะ ทำให้มองข้ามสัญญาณเตือนของร่างกายหลายๆ อย่าง แต่คุณรู้หรือไม่! ความเหนื่อยล้า และการพักผ่อนที่ไม่เต็มที่ ทำให้คุณอยู่ในความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่อร่างกายอย่างมาก ลองมาดูผลเสียของการนอนน้อย และปรับตารางชีวิตใหม่ไปพร้อมกับเรา

ผลกระทบของความเหนื่อยล้า

เมื่อต้องทำงานหนัก เจอความเครียด บวกกับการพักผ่อนน้อย ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยสบาย บางคนขาดพลังงานจนถึงขั้นหมดแรง แถมความเหนื่อยยังเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นวัยหนุ่มสาว หรือผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เจ็บป่วย เมื่อเจอความเหนื่อยล้า ก็จะส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นๆ การจัดการกับความเหนื่อย ด้วยการจัดสรรเวลาในการทำงาน พักผ่อนให้เพียงพอ จึงเป็นคำตอบที่จะช่วยปรับชีวิตให้สมดุลขึ้นได้ เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยได้ยินคำที่บอกว่าความเหนื่อยอยู่กับเราไม่นาน แม้จะเป็นเรื่องจริง แต่การปล่อยให้ร่างกายเจอกับความเหนื่อยล้าทุกวัน ก็ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตแย่ลงนั่นเอง

1.อารมณ์แปรปรวน

ความเหนื่อยล้าที่สะสมเรื้อรังมาจากการทำงาน จะส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยทั้งร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ รวมทั้งพบได้ในอาชีพบริการ หรืออาชีพที่ต้องทำงานกับผู้คนเป็นเวลานาน โดยคนที่มีความเหนื่อยล้าในการทำงาน มักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและพฤติกรรมได้มากที่สุด ยกตัวอย่าง เช่น สุขภาพร่างกายเสื่อมลง โกรธง่าย อารมณ์ฉุนเฉัยวทำให้ชีวิตไม่มีความสุขทั้งที่ทำงานและที่บ้าน จนทำให้เกิดผลลบต่อบุคคล เป็นต้น ไม่น่าเชื่อว่าแค่ความเหนื่อยล้า จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากเช่นนี้

2.ประสิทธิภาพการทำงานลด

ข้อนี้สำคัญ คนทำงานควรฟัง! เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอจนร่างกายเหนื่อยล้า ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดปัญหามากมาย  เช่น ทำงานได้ไม่เต็มที่ , ทำงานไม่สำเร็จตามเป้าหมาย หรือขาดสมาธิในการทำงาน ทั้งที่เคยทำงานได้เป็นระยะเวลานาน แต่ด้วยปัญหาสุขภาพ บวกกับความเหนื่อยล้า คุณภาพของงานจึงตกลงเป็นเท่าตัว ทั้งนี้ยังเพิ่มโอกาสให้คุณทำงานได้ผิดพลาดสูงขึ้น ดังนั้น หากรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ควรพักผ่อนให้เต็มที่ และเลือกที่จะบริหารเวลาในการทำงานให้เหมาะสม เพื่อช่วยให้งานบรรลุได้ตามเป้าหมาย

3.นอนไม่หลับ ตื่นนอนยาก

มีอาการเหนื่อยล้า แต่ทำไมถึงนอนไม่หลับ! เป็นเพราะความเครียดและความกังวลที่ถูกสะสมอยู่ภายใน นอกจากเวลาทำงานจะมีอารมณ์แปรปรวน ยังควบคุมตัวเองได้ยากขึ้น ส่งผลให้คนรอบข้างอึดอัดไปด้วย อีกทั้งยังมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ หรือนอนไม่เป็นเวลา บางคนตื่นนอนยาก รู้สึกขี้เกียจมากกว่าเดิม จึงไม่แปลกที่ตารางการใช้ชีวิตจะผิดเพี้ยนไปหมด ลองคิดภาพง่ายๆ หากคุณอดหลับอดนอน เป็นเวลาหลายๆ คน และต้องทำงานแทบจะตลอดเวลา ร่างกายก็จะค่อยๆ พัง นาฬิกาชีวิตของคุณก็จะสับสน จนทำให้คุณไม่อยากทำอะไร เพราะแบกความเหนื่อยล้าไว้นั่นเอง โดยความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้น สามารถทำให้ลดได้ด้วยการนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ ส่วนความเหน็ดเหนื่อยอาจทำให้รู้สึกขาดความอดทน
 มีอาการหลงลืม กล้ามเนื้ออ่อนล้า สามารถแก้ด้วยการพักผ่อนให้มากขึ้น

4.ระบบร่างกายรวน

ต่อด้วยเรื่องของระบบย่อยอาหารที่ทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการ ท้องอืด , ท้องเฟ้อ , อาหารย่อยไม่ดี และถ่ายไม่เป็นเวลา บางคนมีอาการท้องเสีย หรือท้องผูกแบบกะทันหัน เป็นผลมาจากความเหนื่อยล้า ทำให้การย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ หากปล่อยไว้ให้เป็นบ่อยๆ ไม่ดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน หากรู้ตัวว่าพักผ่อนไม่เต็มที่ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกทานอาหารที่มีเส้นใย และกากใยสูง เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

5.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง

ข้อนี้เริ่มทำให้ผู้ชาย หรือผู้หญิง มีความกังวลเกี่ยวกับอาการเหนื่อยล้าของตัวเองมากขึ้น เพราะสมรรถภาพทางเพศจะค่อยๆ เสื่อมลง เป็นผลมาจากฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ต่ำลง ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดน้อยลงตาม ซึ่งจากการตรวจของแพทย์พบว่าคนที่มีปัญหานี้ส่วนใหญ่ มีสาเหตุมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับเลยทั้งคืน เมื่อรู้แบบนี้แล้วควรกลับไปพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจะดีที่สุด

6.โรคหลอดเลือดหัวใจ

เพราะสารโปรตีนในร่างกาย จะถูกสะสมมากขึ้นในหัวใจ เมื่อตอนที่คุณตื่นนอน แต่หากคุณไม่ยอมนอน หรือนอนดึกมากเกินไป สารโปรตีนเหล่านี้ จะเข้าไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจ จนทำให้เกิดการอุดตัน อีกทั้งงานวิจัยจากต่างประเทศ ได้ทำการทดลองกลุ่มคนที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 88 ชั่วโมง พบว่าพวกเขามีความดันเลือดที่สูงมากผิดปกติ และในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 60 ปี มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจถึง 2 เท่า เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว ก็ควรเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่ทำงานจนอดหลับอดนอน เพื่อช่วยให้คุณมีอายุที่ยืนยาวมากยิ่งขึ้น

7.โรคมะเร็งลำไส้

แค่ได้ยินชื่อ หลายคนก็กลัวแล้ว! เพราะนี่คือโรคยอดฮิตของคนรุ่นใหม่ ที่ใช้ชีวิตประจำวันแบบนอนดึก ตื่นเช้าไปทำงาน หรือไปเรียนหนังสือ และไม่ชอบทานอาหารเช้า รวมทั้งกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมทั้งไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จนทำให้ระบบภายในเสื่อมโทรม โดยเฉพาะลำไส้ จนกลายเป็นลำไส้อักเสบ และลุกลามกลายเป็นมะเร็งลำไส้ได้นั่นเอง ดังนั้นเห็นได้ชัดว่าสาเหตุของโรคนี้ เริ่มต้นจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ  อีกทั้งงานวิจัยยังพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงจะมีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้มากกว่าคนทั่วไปที่นอนวันละ 7 ชั่วโมงมากพึง 47%

8.โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

เมื่อจัดการปัญหาความเหนื่อยล้าสะสมไม่ได้ จะทำให้คุณเสี่ยงโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง หรือบางคนต้องใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ถึงจะสามารถนอนหลับได้ อีกทั้งบางคนยังชอบตื่นกลางดึก และไม่สามารถนอนหลับต่อได้ ทั้งนี้ยังมีปัญหาเข้าห้องน้ำบ่อยทั้งคืน เป็นเพราะร่างกายต้องการดูดซับน้ำมากกว่าคนปกติ ซึ่งจะต้องมีอาการแบบนี้เกิน 1 เดือน ถึงจะเรียกว่าการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง ถือเป็นโรคที่น่ากลัวอย่างมาก

เมื่อเช็กอาการเบื้องต้นของตัวเอง แล้วพบว่ามีอาการเหนื่อยล้าสะสม อ่อนเพลีย เรี่ยวแรงลดน้อยลง นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนบอกว่าร่างกายของคุณกำลังมีปัญหา ควรรีบตรวจหาสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง โดยอาจเริ่มจากการตรวจวัดระดับฮอร์โมนในร่างกาย รวมทั้งการตรวจวิเคราะห์หาสาเหตุ ที่ทำให้ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนลดลง เช่น การตรวจวัดระดับวิตามิน และแร่ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่มีความสำคัญสำหรับร่างกายต่อการผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ เพราะหากปล่อยทิ้งไว้เป็นระยะเวลานาน ๆ จะทำให้ร่างกายค่อยๆ แย่ลง วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ลองหันกลับมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น เริ่มจากการพักผ่อนให้เต็มที่ หาเวลาว่างไปเที่ยว ปรับจิตใจให้แจ่มใส พร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดความเครียด และทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในเร็ววัน                

สำหรับใครที่ทำงานหนักทุกวัน หรือสุขภาพช่วงนี้ไม่ค่อยดี แถมเหนื่อยล้าสะสม นอนไม่ค่อยหลับ อย่าชะล่าใจ! ให้ STC Plus อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ที่มีส่วนผสมของพลูคาว กระชายขาว ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และซ่อมแซมได้ถึงระดับเซลล์ ตัวช่วยดูแลร่างกาย พร้อมสร้างเกราะป้องกันโรคต่างๆ ทั้งกรดไหลย้อน , แก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับได้ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึกขึ้น พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ช่วยเผยความสดใสสู่ภายนอกได้ ถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่คุณขาดไม่ได้